Taking too long? Close loading screen.
skip to Main Content

โรคกระดูกพรุน ป้องกันก่อนจะสายเกินไป

ในประเทศไทยมีผู้ป่วยที่เป็นกระดูกพรุนมากกว่า 1 ล้านคน และคนที่เป็นกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัวมีมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ !

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นสัญลักษณ์บ่งบอกถึงความชรา เพราะโรคนี้มักพบมากในผู้สูงอายุ ยิ่งอายุสูงขึ้นเรื่อยๆก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนมากขึ้นตาม โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะกระดูกบาง มีมวลกระดูกน้อย เมื่อกระดูกบางจนถึงระดับที่ไม่สามารถรับน้ำหนักหรือแรงกระแทกได้ กระดูกจะเกิดการยุบตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของหลังค่อมหลังงอ กระดูกแตกหักง่ายซึ่งอาจเกิดกับการใช้ชีวิตประจำวัน ได้รับแรงกระแทกเบาๆ หกล้ม อุบัติเหตุเล็กน้อย และกระดูกเกิดการแตกหักง่าย นั่นเป็นสาเหตุของภาวะกระดูกพรุน

อันตรายจากภาวะกระดูกพรุน

อันตรายจากโรคกระดูกพรุน

ความเจ็บปวด
เมื่อเกิดความเจ็บปวดก็ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้น

หลังค่อม หลังงอ เตี้ยลง
เมื่อปล่อยไว้นานเข้า กระดูกบางขึ้น ส่งผลให้กระดูกเกิดการยุบตัวจากแรงกระแทกต่างๆ

ต้องผ่าตัด
เมื่อกระดูกหักบ่อยขึ้น จึงทำให้ต้องใส่เหล็กดามบริเวณที่เกิดการหัก ส่วนใหญ่หลายคนจะมีปัญหาต้องใส่เหล็กดามที่ต้นขาจนถึงหัวเข่า เนื่องจากเข่าต้องรับน้ำหนักร่างกายและถูกใช้งานอย่างหนัก สำหรับทั้งผู้ที่รับการผ่าตัดและผู้ที่ไม่สามารถผ่าตัดได้กว่าครึ่งอาจไม่สามารถเดินได้อีกต่อไป

กลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง
เมื่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ก็ส่งผลให้ต้องนอนเฉยๆบนเตียง ผู้ป่วยติดเตียงส่วนมากมักเสียชีวิตเนื่องจากเกิดอาการแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ปอดบวม มีแผลกดทับ เป็นต้น ผู้ป่วยที่ไม่เสียชีวิตก็จะต้องการความช่วยเหลือและการดูแลอย่างใกล้ชิด

ภัยเงียบที่น่ากลัวกว่า

ปวดหลัง

โรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นสะสมในร่างกาย โดยจะไม่มีการแสดงอาการแต่อย่างใด จนกว่าจะเกิดอุบัติเหตุและกระดูกหักง่ายจนผิดปกติ ผู้คนส่วนใหญ่จึงเป็นโรคกระดูกพรุนโดยที่ไม่รู้ตัว และไม่ได้สนใจที่จะดูแลป้องกันภาวะกระดูกพรุนอย่างจริงจัง

     โรคกระดูกพรุนแบ่งออกได้เป็นหลายระยะ คนที่เป็นโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มต้น กระดูกจะมีความบางลง เมื่อนานเข้าจะมีอาการปวดหลัง ซึ่งจะมีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งกระดูกสันหลังเกิดการยุบตัวลง (การยุบตัวลงมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น ได้รับแรงกระแทกบริเวณหลัง ยกของหนัก ขับรถหรือนั่งรถบ่อยโดยรับแรงกระแทกจากการที่รถเกิดการสั้นสะเทือน ก้มๆเงยๆบ่อยครั้ง เป็นต้น) สิ่งต่างๆเหล่านี้ส่งผลให้กระดูกสันหลังเกิดการยุบตัวลงเนื่องจากกระดูกมีความอ่อนนุ่ม ไม่แข็งแรงเหมือนก่อน เสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการหลังค่อมหรือความสูงลดลง นอกจากกระดูกสันหลังแล้ว กระดูกส่วนอื่นๆที่จะถูกทำลายไปมากได้แก่ ข้อเข่า ข้อมือ และ สะโพก

     โดยปกติร่างกายจะมีการสะสมแคลเซียมเข้าในกระดูก เพื่อให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นขึ้น โดยมวลกระดูกข้อเข่า จะมีความหนาแน่นสูงที่สุดเมื่อคนเรามีอายุถึง 30 ปี และจะคงที่อยู่ระหว่างอายุ 30-40 ปี ต่อมวลกระดูกจะลดลงเรื่อยๆ ในทุกปี ตามจากการใช้งานร่างการในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มวลกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่ออายุมากกว่า 65 ปี มวลกระดูกจะต่ำลงเรื่อยๆ จนถึงจุดเสื่องต่อการเกิดกระดูกหักง่าย

อาหารเสริมแคลเซียม

     เราจึงต้องรีบป้องกันโดยการสะสมแคลเซียมให้มากที่สุด ตั้งแต่ในวัยเด็กอย่างต่อเนื่องจนถึงอายุ 30 ปี โดยการดื่มนม และรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมมาก ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า บร๊อคโคลี่ ปลาตัวเล็ก นม เต้าหู้แข็ง งาดำ ขิง แครอท เป็นต้น ซึ่งความจริงแล้วการรับประทานอาหารของตนเราในแต่ละวันจะได้รับปริมาณแคลเซียมเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลเซียมที่ร่างการต้องการ เราจึงควรรับประทานแคลเซียมเสริมในกรณีที่ได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ เพื่อให้กระดูกคงสภาพที่ดี และลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักง่าย ที่สำคัญการออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดการสลายของแคลเซียมจากกระดูกได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงต่อการเกิดปัจจัยเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

     โรคกระดูกพรุน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่จะไม่มีการแสดงอาการใดๆ จึงทำให้สังเกตุเห็นอาการอื่นๆได้ยากมาก วิธีการสังเกตุคือหากสมมติว่าเกิดล้มเบาๆ หรือมีการกระแทกที่ไม่แรงมาก และทำให้เกิดกระดูกหักได้ง่าย นั้นอาจเกิดจากภาวะกระดูกพรุน หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปตรวจวัดมวลกระดูก เพื่อทราบว่าตัวเรานั้นมีมวลกระดูกที่แข็งแรงมากน้องแค่ไหน เมื่อเทียบกับผู้อื่นทั่วไป และหากพบว่าตนเองเริ่มมีความเสี่ยงหรือเป็นโรคภาวะกระดูกพรุนควรรีบ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม หมั่นออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจก่อนให้เกิดอุบัติหรือได้รับแรงกระแทก และรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม เพื่อเติมเต็มและเสริมสร้างมวลกระดูกให้กลับมาแข็งแรง รีบป้องกันก่อนที่จะสายเกินไป

“เรื่องของกระดูกเป็นเรื่องใหญ่ เพราะร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ ให้ PROTOCAL ดูแลคุณ”

เกร็ดความรู้ ..
รู้หรือไม่! การเลือกทานแคลเซียมต้องเลือกทานให้ถูกประเภท แคลเซียมที่ดีต้องช่วยเรื่องกระดูกได้ดี และจะต้องไม่ทิ้งสารตกค้างด้วยนะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิก

Back To Top